開始外食也有兩三年的時間，真的覺得身體狀態明顯有不少變化，尤其是腸胃消化方便變得特別差，總想要自己料理才能吃得更健康、無負擔，但每當下班後回到家，真的沒力氣再料理，相信不少租屋族、忙碌上班無一定都很有感！簡單方便又美味的料理包推薦「小宅食袋」，我個人回購數次的是這款「低卡口袋包」，每包熱量不到200卡，只要加熱五分鐘，就能品嚐到美味又無負擔的低卡健康餐！
小宅食袋
越來越常把減肥掛在嘴邊的我們其實都知道，只要能做好飲食控制、吃對食物，就是對身材管理上最大的幫助，不過在這麼多美食誘惑的世界，實在太難了。如果有好吃、方便料理又能吃的健康無負擔的美食，就等於是無痛的做好飲食控制！「小宅食袋」推出各種系列的健康餐點「28日冷凍餐、減醣系列餐點、低卡口袋包」，讓想做好飲食控制、但卻不知道該怎麼吃的人，可以不用煩惱、不用挨餓的享受美食，同時還能控制好飲食！
低卡口袋包
「低卡口袋包」只要加熱五分鐘就能馬上食用，真的是簡單又方便~料理的烹調方式也很健康，沒有勾芡、裹粉、過多的調味料輔佐，每份相當於三顆蛋的蛋白質份量，營養價值滿分！真空包裝平時可以放在冷凍保存，每份的份量剛剛好是一人份的量，非常適合租屋族、忙碌上班族、外食族囤貨起來。
「低卡口袋包」就是愛吃肉組合共有六種口味，不僅在家食用方便，也很適合直接作為便當菜色。撕開包裝直接加熱即可食用，一週五天都能吃到不一樣變化的菜色，也不用煩惱該煮什麼，無痛料理直接完成。
「低卡口袋包」除了直接食用之外，還可以怎麼吃？直接加熱食用當然簡單又方便，不過如果覺得吃膩的話，「低卡口袋包」還能變化成創意料理，不會太難、料理新手也能輕鬆煮吃一桌好菜。
奧勒岡BBQ豬肉
- 熱量：151大卡
- 蛋白質19.2公克
「奧勒岡BBQ豬肉」屬於美式風味的豬肉料理，BBQ醬選用的是小宅食袋自製的醬汁，帶有一點微甜微酸的番茄香氣，不論直接配飯吃、還是當配菜都很適合，絕對是大人小孩都會喜歡的一道美式健康餐。
「奧勒岡BBQ豬肉」其中的豬肉選用的是後豬腿肉切片，肉片沒有腥味、口感也不會乾柴或太硬，除了肉片之外還有蔬食跟鷹嘴豆，
日式和風豬肉
- 熱量：156大卡
- 蛋白質20.6公克
偶爾想來點日式風味的時候就可以吃這包「日式和風豬肉」，一般日式和風因為有添加味霖，雖然甜甜的口感很吸引人，不過熱量及碳水化合物都很高。
小宅食袋將味霖換成赤藻醣及米酒，並加入昆布及柴魚片熬煮，一樣吃得出來有甜甜的日式和風口感，是道非常下飯又美味的料理呢！
「和風日式豬肉」的用料非常豐富，除了肉片之外還有海帶、金針菇、紅蘿蔔絲等，豬肉片的份量非常多，配上一碗白飯的話每口都可以配上一口肉，一包就能補充20克的蛋白質，營養跟味蕾一次滿足我！
熱炒三杯雞腿
- 熱量：197大卡
- 蛋白質20公克
每次到熱炒店必點的三杯雞想不到在小宅食袋也吃得到！不同於一般熱炒店高油、高醣、高熱量的三杯雞，小宅食袋的「熱炒三杯雞腿」吃起來更清爽無負擔，一樣可以品嚐到三杯雞的美味。
「熱炒三杯雞腿」選用一整隻的去骨雞腿肉、再以手工去雞皮，加入特調醬汁煨煮，吃起來完全不油膩，其中還加入新鮮高麗菜拌炒，補足纖維素、也讓整道菜色口感更豐富，完全是道非常適合帶便當的菜色。
熟成咖喱雞腿
- 熱量：181大卡
- 蛋白質19.5公克
咖哩雖然可以說是我最拿手的便當菜（因為料理方式並不會太困難），但同時一般咖哩塊的熱量卻也非常高。想要吃健康無負擔的吃咖哩就選小宅食袋「熟成咖哩雞腿」，用咖哩粉跟大量蔬菜熬煮而成的咖哩醬汁，濃郁中帶有鮮甜風味的咖哩醬，還有去骨去皮的軟嫩雞腿肉，絕對是最下飯的一道菜色。
一整份「熟成咖喱雞腿」的熱量只有181大卡，還含有將近20克的蛋白質，雞腿肉有大約十塊左右，口感非常軟嫩、也很入味。配料的蔬食也不馬虎，有紅蘿蔔、綠花椰菜、白花椰菜、馬鈴薯、蘋果，整體口味吃起來是很清爽的咖喱。
一份「熟成咖喱雞腿」配上一碗白飯，再加顆水煮蛋就是飽足感十足、營養滿分的一餐，一人食的話一次一包的份量剛剛好，也很適合帶便當唷！
韓式部隊牛肉鍋
- 熱量：143大卡
- 蛋白質17.1公克
每到冷冷的天氣就會吃韓式料理，暖胃又美味！想吃到低卡的韓式料理就找小宅食袋，這碗「韓式部隊牛肉鍋」以泡菜跟韓式醬料為基底，最特別的地方在於加入了味噌讓味道嚐起來更溫順，基本上沒有辣度、連不敢吃辣的人也完全可以。
配料基本上都是天然食材，一包內有附的配料包括牛後腿肉片、黃豆芽、金針菇、凍豆腐、韓國魚板、韓式泡菜、山東白菜，配料超級豐富！由於湯底有加味噌下去調味，所以泡菜濃度比較低，喜歡泡菜味重一點的話可以再自行酌量增加。
韓式部隊鍋怎麼能少得了韓式泡麵跟半熟蛋呢！把韓式泡麵跟半熟蛋加下去後就輕鬆完成一頓美味又豐盛的韓式部隊鍋啦，在家也能吃到暖呼呼又低熱量的韓式部隊鍋，真的好滿足啊！
義式番茄魚
- 熱量：149大卡
- 蛋白質15.5公克
小宅食袋的熱銷料理包就是這道「義式番茄魚」，完全是道一吃就讓人愛上的料理，選用天然番茄及無糖番茄醬調配成的獨特番茄醬汁，再佐上義式香料提味，酸甜口感還能感受到天然的番茄原味。
「義式蕃茄魚」的主角就是富含蛋白質的魚肉，鮮嫩魚肉完全沒有腥味、魚刺也剃的很乾淨，可以安心地大口吃魚肉，高麗菜口感很甘甜、份量也不少，怪不得也是小宅食袋回購率超高的一道料理！
豐富蛋白質配餐
除了低卡口袋包之外，小宅食袋還有不少豐富蛋白質配餐的選擇，可以選擇自己想吃的配餐非常方便，像是鮭魚、松阪豬、甚至是漢堡排都有，選擇超豐富！
椒鹽松阪豬
松阪豬也就是豬頸肉的部位，由於在料理上的切法跟調味上並不是太容易，平常比較不會在家自己做來吃，看到小宅食袋有出料理包真的二話不說就先下單品嚐看看。「椒鹽松阪豬」是經典口味也是我個人最喜歡的口味，松阪豬口感嫩中帶脆，一包松阪豬大約有12塊左右，直接隔水加熱就能食用，幫晚餐加道菜也可以很簡單～
蜂蜜醬烤松阪豬
- 熱量：129大卡
- 蛋白質10.9公克
松阪豬新口味「蜂蜜醬松阪豬」是小宅食袋的獨創新口味，真的沒想過原來蜂蜜醬跟松阪豬也能這麼搭，吃起來一點都不違和！嫩脆松阪豬刷上獨家特製的蜂蜜醬，口感吃起來有蜂蜜香氣，因為有糖分綜合，所以鹹度比鹽烤松阪豬低一點，想必一定會是小朋友也會很喜歡的口味！
簡單加熱後就可以品嘗到美味又低卡的「蜂蜜松阪豬」，搭配一碗白飯、再放點蔬菜跟水煮蛋，是不是就像是外面買的健康餐盒呢～
薄鹽烤鮭魚
- 熱量：132大卡
- 蛋白質15.2公克
減脂又想補充高蛋白質、也不想只吃單調的蔬食無調味料理，鮭魚就是最佳選擇！含有高蛋白質跟優良油脂的「薄鹽烤鮭魚」一片熱量不到150大卡、就含有15克的蛋白質，當作主食配點菜飯都可以吃的健康又安心～
「薄鹽烤鮭魚」本身就有調味，吃起來鹹度適中，當配菜單吃其實就很美味了。推薦我自己最喜歡的吃法，將花椰菜米撒上一點香鬆粉（全聯、唐吉軻德都有賣的那種），再配上「薄鹽烤鮭魚」跟幾朵花椰菜，低卡健康又美味的一餐就完成啦～鮭魚肉跟花椰菜米伴在一起吃真的特別美味，一定要試試看！
藜麥豬肉漢堡排
個人非常喜歡各種藜麥系列料理，沒想到藜麥也可以加在豬肉漢堡排中，一樣只要隔水加熱就可以直接食用，肉排吃起來厚實、口感不會太乾柴，完全是道令人驚豔的創意料理。
「藜麥豬肉漢堡排」配上太陽蛋撒上一點黑胡椒或是香鬆粉，口味不會太過油膩或重鹹，非常適合當早餐，看起來是不是超級美味啊！
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